안녕하세요. 옐로스토리입니다.
오늘은 옐로스토리 마음챙김 프로그램에 대해 소개 드리려고 합니다.
마음챙김이란 “매 순간 순간의 알아차림(moment-by-moment awareness)”이라는 의미로, 옐로스토리에서는 2016년부터 옐스인들이 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 회사에서 분산되는 주의력과 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있도록 마음챙김 프로그램을 시행하고 있는데요! 지난 3월 부터 5월까지는 마음챙김을 새롭게 접하는 옐스인을 위한 8주간의 마음챙김 프로그램이 진행되었습니다. 그럼 지금부터 옐로스토리 마음챙김 프로그램에 대해서 알아볼까요? 🙂
마음도 훈련을 반복하면 근육처럼 울끈불끈 조절할 수 있다는 사실을 알고 계신가요? 마음훈련은 우리가 평소에 습관적으로 행동하는 일상의 ‘마음놓침’ 상태를 ‘알아차림’의 상태로 이끌어감으로써, 현재의 경험을 놓치지 않고 수용하는 연습입니다.
지도 교수님과 담소로 시작되는 마음챙김 프로그램은 자유롭고 편안한 분위기에서 짧은 강의와 함께 마음훈련으로 시작됩니다. 교수님의 강의 중에는 몸과 마음의 밀접한 관계에 대해 배우는 시간도 있었는데요! 신체 활동은 행복 호르몬이라고 불리는 세로토닌, 도파민과 스트레스 상황을 극복할 수 있도록 도움을 주는 노르에피네프린의 생성을 증가시켜 집중력, 뇌의 각성 상태, 긍정적 태도, 인내심과 자제력 등을 높이는 역할을 한다고 합니다. 이를 통해 우리의 몸과 뇌의 건강이 이어져 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 옐로스토리 마음챙김 프로그램에서는 마음근육을 강화하는 마음훈련 뿐만 아니라 몸의 상태를 ‘알아차림’ 할 수 있는 신체훈련이 함께 진행됩니다. 🙂
마음훈련에 이어지는 신체훈련은 격렬한 운동이 아닌 스트레칭을 중심으로 진행되며, 신체훈련도 마음훈련과 마찬가지로 내 몸의 반응에 집중하여 몸과 마음의 상태를 오롯이 받아들이는 연습을 할 수 있는 시간이었답니다.
이렇게 8주 동안 진행된 마음챙김 프로그램의 마지막 날에는 교수님께서 우수 수강생들을 위해 직접 준비하신 자필 서명이 담긴 저서와 기념품, 수료증을 전달하는 뜻깊은 시간을 가졌습니다!
옐로스토리 마음챙김 프로그램은 앞으로 [마인드풀 옐스]라는 입문과정과 [마인드풀 리더]라는 심화과정으로 운영될 예정입니다. 앞으로 새롭게 진행될 옐로스토리 마음챙김 프로그램에 많은 기대와 관심 부탁드립니다! 🙂